Quale edificio sembra il migliore? Certamente quello che va curato, mantenuto, riparato. Un edificio residenziale o un ufficio apparirà solido e attraente se le facciate degli edifici vengono pulite regolarmente. Allo stesso tempo, il costo del lavaggio delle facciate è ripagato dall'aspetto favorevole dell'edificio, che piace letteralmente all'occhio.
Lo stesso vale per la salute umana, che si basa su una colonna vertebrale sana.
Cucire, far male, estenuare, tirare. . . Tutti questi epiteti dissonanti sul mal di schiena. E se fa solo male, diciamo, un dito tagliato fa male. Ma no, il mal di schiena rende difficile muoversi, pensare, vivere una vita piena. Nessun movimento aiuta più: né il banale esercizio alla scrivania, né il semplice camminare lungo lo stretto corridoio dell'ufficio.
Il mal di schiena, se, ovviamente, non è causato da una grave patologia: traumi, fratture, malattie croniche degli organi interni - è il risultato di tre disturbi. Poiché l'attività fisica di una persona che vive in una città moderna è limitata (se presente), le persone con più di 25 anni iniziano a soffrire di mal di schiena.
Uno stile di vita sedentario permanente, la mancanza di passeggiate per la città, il movimento esclusivamente con la propria auto, una dieta malsana, il riposo sdraiato sul divano portano al fatto che le persone giovani e potenzialmente sane soffrono di osteocondrosi, acquisiscono potenti antidolorifici acquistati da soli in una farmacia, continuano a distruggere il loro organismo.
Le cause del mal di schiena sono ovvie: sovrappeso e uno stile di vita sedentario. Spesso permettiamo lo sviluppo della malattia con la nostra inazione, e ci rivolgiamo al medico solo quando abbiamo già bevuto montagne di farmaci anabolizzanti, quando siamo tutti imbrattati di gel curativo dalla testa ai piedi.
Come puoi liberarti del dolore che ti impedisce di vivere e lavorare fruttuosamente?
- Puoi eliminare il dolore ai muscoli della schiena con esercizi regolari, aumentando il carico sulla colonna vertebrale. Iniziare a condurre uno stile di vita sportivo dovrebbe essere graduale e non "correre nel vortice" degli esercizi. Quindi danneggerai solo il corpo fragile e i muscoli dell'abitudine faranno ancora più male.
- Se soffri di mal di schiena tra le scapole, allora è il momento di chiedere aiuto a un massaggiatore. È consigliabile trovare uno specialista manuale che non solo disperda il sangue in tutto il corpo, ma sia un buon diagnostico. La terapia manuale verrà eseguita in base alla posizione della massa muscolare, alla presenza di depositi adiposi, alla posizione delle vertebre o ad eventuali altri cambiamenti percepibili dallo specialista. Inoltre, il medico dovrebbe consigliare quali esercizi fare in modo che tutto sia in ordine con la schiena. Si consiglia di condurre corsi di terapia manuale almeno due volte l'anno: in primavera e in autunno, anticipando il periodo delle riacutizzazioni.
- Un unguento per il mal di schiena può fornire un sollievo temporaneo. Ma questa non è una panacea, ma solo un modo per ridurre il dolore. Pertanto, è meglio usare l'unguento in casi eccezionali, così come gli antidolorifici. Infatti, in questo caso, non viene eliminata la causa della malattia, ma solo la conseguenza.
- Tra le altre cose, consulta il tuo medico. C'è una serie di esercizi per il mal di schiena. Eseguire il complesso prescritto completamente, senza strappi e interruzioni. Solo in questo modo, sistematicamente e costantemente, elimini la debolezza muscolare.
- Se sei un impiegato o le specifiche del tuo lavoro sono 8-10 ore al giorno in posizione seduta, corri il rischio di contrarre l'osteocondrosi nel primo anno di lavoro. Prenditi del tempo per raddrizzarti, appoggiati allo schienale della sedia, allungati se possibile. Cammina lungo il corridoio, fai diverse curve in avanti, raddrizzando la schiena, puoi eseguire 5-7 giri del corpo. Ti sentirai subito meglio e tornerai al lavoro con rinnovato vigore!
Non aspettare che il dolore ti sorpassi, quindi sarà molto difficile affrontarlo. Quando ti senti a disagio, sappi che questo è il primo segnale dal tuo corpo, questo è un invito all'azione. Ascolta il richiamo interiore del tuo corpo e - agisci!